如何喝水才是较为科学的方法
水这么重要，怎么样喝水才是比较科学的方法？
下面我就来分享一下健康饮水的一些小建议、小窍门，它可能对你的健康有很大的帮助。
第1个是空腹。
清晨喝水必须是先空腹。在没有刷牙之前，你先起床以后马上喝一杯温水，喝毫升温水。因为经过一个晚上的休息之后，你血液的粘稠度在增加，血量是不足的。微循环有点瘀滞，那么容易造成血流不畅，血压增高，这时候需要补水。
为什么说在刷牙之前要喝水，因为你在刷牙前喝水，可以把清晨口腔里头那些浓度很高，具有杀菌、杀*效果的唾液，喝进我们的肚子里。
你喝一肚子之后，它会给整个的消化道进行杀菌消*，所以千万不是说刷刷完牙以后再去喝水，等于把我们口腔里头那些具有杀菌消*作用的唾液也一并合进我们的肚子里。
那么清晨喝水必须是空腹喝，就是在你刷牙之前早餐之前喝水，否则就起不到促进血液的循环，冲刷肠胃的这种效果。其实这种也是利于我们的排便。第2个：喝多少？
这个早上喝水到底怎么喝呢？说第1杯水的分量应该是毫升左右。毫升大概是因为我们现在这个杯子，我们这杯子都有刻度，你不要一口气喝下，咕咚咕咚喝进去，这是不行的，最好是什么？要慢饮。你是一小口地喝水，你像喝茶水似的，喝水速度过猛对身体非常不利，可能会引起我们血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐，所以要慢慢的喝。第3个是水温。
你早上喝水，你这个水的温度应该跟你的体温、就是37度比较匹配的、相似的水温是最好的。因为你过凉或者过热都不行，跟你的体温相似，他就比较容易透过我们的细胞膜来促进我们新陈代谢，增加我们的免疫能力。
*帝内经里他也讲：热勿灼唇，寒不冷齿。就是说过冷或者是过热的水、过烫的水，都会刺激肠胃，那就让你不太舒服，所以喝水要小口地喝，不要喝的速度太快。
清晨第1杯水的好处非常大：
第一个它可以补充水分。
第二个是可以防止你便秘。
第三个它冲刷肠胃。
第四个清醒你的大脑。
刚才说清晨起来喝水，其实我们每天建议把握三个时辰喝水，你把握了三个时辰喝水，保证你病痛至少好一半以上。
那就是早晨起床后，刚才说了喝毫升，午休后喝毫升，晚上7:00~9:00之间再喝毫升。
你记住这是三个最重要喝水的时刻，其他的时间，因为你刚才陆陆续续三个时辰喝了1毫升了，其他的时辰在陆陆续续大概喝毫升。所以每天要喝6杯水，约毫升到毫升。
当然这毫升到毫升是不包括其他饮料和汤水的，特别留意的是，刚才讲不要等到口渴的时候再喝，要养成有空就喝水的习惯，有空就喝水，或者你的电脑要提醒你，过50分钟你要站起来走一走，站起走走，然后提醒有个小的提示，这时候要喝水。
当然你喝这个水，它一定是好水，是吧？那么好水有什么标准？大家可以根据以下几个原则，去选择适合自己饮用的这些好水。
现在水的污染是比较重的，首先你喝的水应该是好水，什么样水叫好水？
首先第1个原则，它不含任何对人体有*、有害以及有异味的这种物质。
第2个就是水中应该含有所需的这种矿物质含量，以及相应的比例是适中的，也不能总喝那种纯净水，因为纯净水矿物质都把它滤掉，你矿物质含量就不足了。
第3个水的PH值要成弱碱性，7.35~7.45之间。你喝了好水后有什么感觉呢？要感觉口感是甘甜的、润滑的。喝进去有一种喝不够的感觉，越喝越想喝。这样的是好水。
你发现你喝了好水容易恢复精神，容易消除你的疲劳。还有是小便清长，每次小便是停顿一次，甚至不用停顿。很快很顺畅的就能够排泄出来。那不好的水的口感呢？就感觉干涩，没有甘甜的口味，越喝越不想喝，一喝就够了，喝饱了感觉。或者你喝了这一天~毫升的水，也没有感觉到消除疲劳。再就是看你的小便,如果是*短起泡的话，每次小便主要分3~5次才能够便完，或者是感觉到总是有感觉淋漓不尽的感觉，这水就不够好。
刚才说我们喝的水要呈弱碱性，自来水、这个纯净水最大的问题在于它的ph值是呈酸性的，人体体液的ph值在7.35~7.45之间，因此你要摄入这个水分是以弱碱、弱碱性的，是比较好的。
因为一旦我们的体质呈酸性，这个细胞的作用就会变差。身体我们各个器官的作用组织机能就会减弱。
你新陈代谢一趋缓，废物就不容易排出来。甚至你肾脏肝脏这些负担就会加重。
特别是我们喝了酸性的水，进入到我们人身体的时候，身体是为了保持酸碱的平衡，为了保持原来的这种酸碱度，它就要从什么？它要平衡，它要补，他要从你的骨质里面去释放这种碱性的钙，结果就导致身上原有的骨质就会越来越少。
要不怎么说，大家喝一点淡盐水是吧？在消除疲劳的时候，它的效果特别明显。
再提醒一下吃肉比较多的人，或者你要减肥的人，一定更要多喝水，吃肉过多，那么喝水不够的话，就是你喝的水又不够，很容易在身体上就形成结节，叫脂肪瘤。
想减肥的人，那么如果身体处于脱水状态，身体就会被迫储存脂肪。所以如果你减肥喝水不够的话，很容易反弹。
人体的水分在我们体内循环一周，完全更换一次，大概要20天。
在正常的饮食情况下，如果我们两个月连续多饮水，每天6杯，6大杯~毫升，那么当你两个月以后，身体的体重一般都会下降，~克。
再提醒一下在这些空调房里工作的各位同仁们，你工作一段时间以后，要记得要趁起身活动这个时候再喝一杯水，来补充流失的水分，也缓解一下自己紧张情绪。
用完午餐半小时后喝一些水，那么可以加强我们身体的消化功能。下班在离开办公室之前，再喝一杯水。
等一会你吃晚餐之前，吃晚餐的时候自然就不会在吃的很多暴饮暴食了。等我们晚上9点以后不要饮太多的水，你喝太多水，晚上你上卫生间，影响你睡眠的质量。
很多人是什么？半夜就开始口苦、口干、心烦难入睡。
这个时候你可以趁上洗手间，这个时候喝点水，早上起来就不容易出现口苦、口干了咽喉痛。
再就是有急慢性咽喉炎的人，大家要试一下，你不妨半夜喝一点水，试一试喝点水，对你治疗你的急慢性咽喉炎，这一招是很灵的，很管用的。
那么人体所有的物质都在水中流动，经络是人体细胞组织的空隙地方，当所有的空间都水量充足的时候，经络就会发生它应有的作用。那么水才会抵达到我们细胞的内部。
只要大家在喝水上，注意到我们今天讲的几个技巧、几个方法，并且坚持实践的话，那么相信一定对你的健康有很大的帮助，有助于你延长寿命，人生也将变得非常有意义。
最后，我再补充三个喝水要注意的几个特殊人、特殊人士：
第一类人,就是体质比较虚寒的人。
体质虚寒的人,他有点怕喝水，虚寒体质人，在这个时候你不要怕，你没有问题,一定更要多喝水，最后要喝出什么？要喝出这种甜味来。如果多喝水的时候仍然感觉到口感很淡，或者是腹胀，甚至是眼睛肿了，脚也肿了，你就应该配合艾灸你的神阙穴，就是你的肚脐眼。这个穴位叫神阙穴。只要你复温升起来之后，就是肚子上的温度增加了以后，你再喝怎么喝水都没有问题。实际上就是怕喝水的人，腹温都很寒冷。
所以要记住怕喝水就温灸腹部，艾灸你的腹部，这是第一类人，体质虚寒的人喝水要注意的事项。第二种人，有没有说日常出汗特别多，非常容易疲劳透支的这种人？
怎么样喝水更好呢？要注意多补充一些淡盐水，你也要再加上什么？温灸你的神阙穴。
第三类人就是平时吃肉比较多，运动比较少、营养过剩的这些人，一定更要注意多喝水。
怎么知道你喝够了呢？喝水的够还是不够，喝够了以后就是看你的小便，你小便清长，水够了之后小便就会清长。就代表你喝水喝到量，在我们的身体里，这种清澈的尿液是我们生理机制正常有效的标志，如果你深橘*色的尿液，那都是体内正被我们一些酸性物质腐蚀的一些不祥征兆。
还有千万不要认为说，我喝水就要上厕所太麻烦，所以我就忍着点少喝水。这种想法也不对。
其实你们没有意识到，你要减少了喝水，那就减少了排尿，也等于减少了酸性物质的排除，这个时候等于摧残自己的身体。
有没有发现？当你旅游或者是工作熬夜过度的时候，你第2天早上起来去留心观察自己的小便，一定发*起泡。
所以小便*浊起泡就是你疲劳透支的表现，那就是你经络缺水的警告信号，在这种情况下一定要去多养生，多去追逐健康，给自己一个健康的身体。好，简单总结一下给大家分享的内容。
我们说水是我们经络最好的养分，药补不如食补，食补不如水补，要想自己健康，要想自己容颜漂亮，那么多补充自己的水分，水，它与人体的健康关系是传送养分，促进我们体液的循环，帮助我们消化排出我们体内的废物，还可以起到润滑关节、调节体温的作用。水就是我们的生命。然后我们又讲了，好水的感觉是什么？不好水的感觉是什么？如何喝水才能更加有效？说了喝水应该掌握的4个原则，最后又谈到我们有三类人喝水要特别注意的问题，希望大家知道水是最好的饮食良方。
有关于水的健康养生知识，就给大家讲到这里，谢谢大家的收听。
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