清晨，相约99
今天是冬牛与您相约99之第天
距冬牛99岁倒计时天
今天这1分钟语音发出的时候，我正在飞往敦煌的航班上。今天下午我们将举行千人走戈壁徒步赛誓师大会。这次是第七届一共有名参赛者，已经创下新的活动记录。我想借此机会再次感谢所有支持我为我助力加油的亲朋好友们。也要请你们放心，静候我凯旋而归的消息。
当然，这次戈壁徒步对我来说有一点不老美的，就是我不能每天及时把信息分享给大家。因为走进戈壁沙漠，手机信号不会再有。我们将正式体验没有手机的日子。想当年我出差到俄罗斯的西伯利亚都没有中断冬牛聊健康的语音播出。这次看来也要创造历史了。不过，一切都是最好的安排。历史就是不断用来改写的。但我的目标不会改变，就是相约健康奔99。
而且，冬牛也要一直和您把健康聊到99。戈壁徒步回来我们相约99聊养营将开营。今天先推送的给大家一个话题内容——痔疮。今天打卡关键词：防痔。
为什么我们会被痔疮困扰，哪些人更容易被痔疮盯上，科学家一探究竟，并有了发现！
年4月22日刊发在胃肠病学期刊《Gut》上的一项研究，整合分析了约90万人的数据，涉及个痔疮患者和个正常欧洲人。
研究首次证明了，痔疮一部分是因为遗传因素导致的，基于单核苷酸多态性数据，这种微弱但可预测的遗传力占5%；另外95%由非遗传因素影响。
有意思的是，研究人员还发现，O型血的人可能更容易得痔疮。
如此看来，无论国内国外，大家都会被痔疮困扰，而且痔疮后天因素影响更多！不过，O型血的人或许更应该注意防范。
小痔疮，也会引发大问题！
“痔疮生长在肛门这个特殊部位附近，肛门每天要排便，又很难保持清洁，因此痔疮发病率高也就不奇怪了。”
别认为痔疮只是长在肛门上的“小疙瘩”，其实它对整个身体的影响并不小。
1.诱发贫血及心脑血管疾病
痔疮最明显的症状就是便血，很多人都不相信，每次出那么少的血，怎么会贫血这么严重?但大家都忘了积少成多、水滴石穿的道理，虽然每次出血不多，但每次上厕所都要便血，也是了不得的。
有人因为痔疮重度贫血、休克↓↓↓
此外，痔疮较严重者会导致或诱发心脑血管疾病，尤其是老年患者，如患痔疮产生心理压力，不敢上厕所，长此下去会加重便秘，而当排便发生困难时，患者用力屏气，有可能使心跳加快造成脑血管破裂，引起脑出血或脑栓塞；如果出现内痔嵌顿，疼痛还可诱发心绞痛发作；如有血栓形成，或会引发肺栓塞。
2.引发其他肛肠疾病
痔疮发生时，炎性分泌物增多，影响肛门周围皮肤，造成皮肤湿疹、瘙痒。
而且，内痔脱出形成嵌顿，易出现水肿、坏死、感染。痔疮在反复发作的情况下，易引发肛周脓肿、肛瘘。
3.引发妇科疾病
女性肛门距离阴道不到3厘米，肛门分泌物也会影响阴道。林国乐医生介绍，对于女性易感染阴道口，造成妇科炎症。
4.带来疼痛
单纯的内痔并不会出现疼痛。但若痔出现嵌顿，导致痔疮的感染甚至坏死，便会出现令人难以忍受的疼痛。
7种行为会招来痔，有些被你忽视！
1.不会擦屁股
医院基本外科主任医师林国乐还曾在其抖音号谈到，痔疮与擦屁屁是有很大关系的，而预防痔疮不要用特别硬的纸擦，也不要使劲擦。
医院肛肠科副主任中医师赵英武：我们要遵循“一蘸二擦三转”的擦屁屁原则
“一蘸”：卫生纸要叠成若干层后垂直轻压到肛门上。（当然一般2层即可，超3层也会硬）
“二擦”：擦屁股的时候应最好是单向的，即从前向后擦，这一点对女性尤其重要。
“三转”：肛门周围是褶皱，所以要想把皱褶里的便便也擦干净，通常要转两个半圈来擦完。
要想远离痔疮，要诀在于：纸巾要柔软、且多次折叠、最好转多次，用力要适当。
2.排便习惯不好
排便情况对痔疮发生有很大影响，排便时间不固定、生活无规律易导致便秘，排便时间延长，便时过于用力，腹压增高，妨碍静脉的血液回流，静脉丛因此而屈曲、扩张。
早晨起床后和吃饭后是一天中最有便意的时刻。年轻人可以早起一会儿，别等到最后一刻不起床，起床后紧紧张张地赶车上班，没有留出早晨排便的时间。⑨此外，蹲马桶的时间最好不要超过5分钟。
2.脾气太大
《痔疮发病的危险因素研究及健康教育》中提到，研究显示痔疮发生率与个体性格因素有关，脾气急的人易发生痔疮。最好少发脾气，要逐渐养成遇事不惊、沉着冷静的性格，善于控制和调整自己的情绪。
4.饮食上爱吃肉
在一篇《痔疮发病的危险因素研究及健康教育》研究论文中提到，研究显示经常以蔬菜为主的饮食结构比以肉蛋鱼类为主的饮食结构，痔疮发生率有显著差异。
此外，经常食用辛辣食物时，痔疮发生率高，是因为辣椒素在消化道内不易被吸收，在肛门直肠部刺激粘膜和肛窦而导致痔静脉充血、扩张，最终成痔。
因此，多吃蔬菜水果，尤其是富含粗纤维的蔬菜，少食辛辣刺激性食物非常重要。
5.久坐缺少运动
长时间保持固定体位的人，痔疮患病率高于经常变换体位的人。因此要避免久坐、久站或久蹲位，尽量避免负重远行，加强体育锻炼。
比如：
?医院肛肠二部主任医师郑丽华曾经刊文谈到，每小时活动一下，3~5分钟，让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复，可以有效减少痔疮的发病率。
?经常参加多种体育活动，如广播操、太极拳等以增强机体抵抗力，减少疾病的发生。
?每日早晚有意识地做提肛运动，每次做30次，可锻炼肛括约肌。
?全国名老中医、河南医院肛肠病诊疗中心主任医师张东岳年在一场科普活动上谈到，中青年人和身体素质较好的老年人，可在晚饭后做一做仰卧起坐。仰卧起坐能调动全身神经，增强膈肌、腹肌、平滑肌等的肌力，对保持肠道通畅、肛肠保健效果非常好。
6.遗传因素
遗传因素也与痔疮有关，父母患有痔疮者，其子女痔疮的发病率增高，在《痔疮发病的危险因素研究及健康教育》中提到其机理可能是静脉壁先天薄弱，抵抗力差，不能耐受血管压力，久而久之可引起痔疮。
这类人更应调整自己的饮食、排便等行为，养成良好的生活习惯，降低痔疮发生率。
7.习惯熬夜
调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。身体经过一天的劳作，到了晚上进入了休息调整状态；肠道也正好利用这段时间进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，保证充足的睡眠，也是预防痔疮的方法之一。
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