按：很多人睡得很累，今天我们将从中医西医的角度解释“*压床”，我们先用现代医学的方式进行讲解，清晰明了，随后我们再进行中医的分析，以及验案的赏析。若不想了解人体生理变化的，请直接跳到文章第二部分，看中医的分析。
“生理学分析
”“*压床”是什么情况？讲“*”之前，你先要了解下，当你睡觉的时候，身体发生了哪些正常的变化。整个睡眠过程，不是说一头睡着，另一头醒来这么简单。它分为两个主要的阶段：「NREM期」：非快速眼动期「REM期」：快速眼动期红色块就是REM期，随着睡眠时间延长，REM期也越来越长从你上床闭眼准备睡觉开始，这就进入「NREM期」，这里包括浅睡眠和深睡眠。然后，过度到「REM期」，之后，这两期循环往复，一直到第二天早上醒来。每一个循环大约是90分钟，一个晚上会有4-5个循环。「NREM期」，可以缓解你的疲劳，让你第二天像“电脑重启了”一样精神。而那些生动的梦境，多数都发生在「REM期」。不知道你有没有想过这个问题：你在做梦的时候（比如奔跑，和人打架，飞来飞去），你的手和脚并没有像梦中那样活动，仍然是安安静静的抱着枕边人（单身狗请忽略这句），为什么会这样呢？或者反过来试想一下：如果四肢能把梦境中的动作都“表演”出来，结果会怎样？结果就是：你会把身边的人打残，或者自伤。你之所以没有发生这样的事，是因为大脑启动了一个保护措施：在做梦的「REM期」，关闭骨骼肌的「开关按钮」，让骨骼肌肌张力消失，也就是，让肌肉处在瘫痪状态。当然，不是所有肌肉都关闭，控制眼睛活动和呼吸的肌肉“开关”仍然是打开状态的，不然，如果连呼吸肌都关了，那人就窒息了。理解到这一层，你就可以理解下面我们要讲的「*」了。▎「*」从何而来？如果你在凌晨或清晨某个时刻突然醒来，而恰好又是做梦的「REM期」，这个时候会发生这种现象：你意识醒了，然而，肌肉的开关还没打开，你想动却动不了。过个几分钟左右，脑子反应过来了，把肌肉“开关”打开，你就彻底好了。如果用一句话解释，就是：意识醒了，肌肉还没来得及醒。用图来表示就是这样：蓝色的是REM期，此刻你正在做梦；绿色的是清醒期；粉色的是肌肉张力消失的时期，你会发现，刚从REM期醒来的那一小段时间，有个「SP段」：这就是睡眠瘫痪这就是老百姓常说的「*压床」，正经的学名叫做“睡眠瘫痪”（Sleepparalysis）。▎为什么会听到或看到异样的东西？看到了所谓的*怪神灵？看见有陌生人或小动物闯了进来？听见有脚步声逼近？感觉到有只手摸到了自己？……这些感觉实在太强烈太逼真，难免觉得恐怖焦虑，甚至有要shi了的感觉。但其实，那都是幻觉。睡眠瘫痪时，大脑意识操控不了身体，很无助害怕，但又无法找到这种感觉的根源，只好尝试提取记忆中那些恐怖片段，编造出具体的害怕对象，让我们以为真的发生过一样。还有这种操作，惊不惊喜，意不意外？全是进化带来的。“为什么会出现“*压床”？
”▎“*压床”的常见原因生活压力过大，作息不规律：经常熬夜，过度疲劳，失眠以及焦虑，这些因素都可能造成睡眠瘫痪症。像学生和上班族，学习、搬砖压力大，熬夜多，更容易碰上“*压床”。体弱多病也容易“*压床”，特殊疾病患者比如发作性睡病患者也容易碰上这种情况。睡姿不良：睡觉时手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡，呼吸和血液循环不顺畅，也易中招。一直平躺着睡，肌肉放松麻痹得很彻底，一旦这时醒来，“*压床”没商量。▎“*压床”对健康会有影响吗？偶尔出现“*压床”，只是当时容易恐慌焦虑，并不会留下什么后遗症。但如果经常“*压床”，可以算是身体提前发出的预警信号，你得要自查了：是不是最近老熬夜或者工作学习太拼，作息不规律，压力山大了？是不是自己的睡姿有问题？如果“*压床”频繁到严重影响生活，如果你有以下情况之一，建议看医生：对这种睡眠瘫痪感觉特别焦虑；白天感到非常困倦，甚至会突然控制不住的睡着（这种情况，要小心一种叫“发作性睡眠的疾病）；这种症状让你彻夜难眠。““*压床”了，只能熬过去？
”▎“*压床”时该怎么办？首先，这个时候眼皮和舌头还是相对比较灵活的，可以先试试：快速转动眼球，让眼球做上下左右的运动，试着眨眼；收缩嘴周围的肌肉，动舌头，同时尽量喊出声音，咳嗽也可以。其次，继续试着动动手指、脚趾等身体末端部位，让身体慢慢从麻痹状态苏醒过来。▎平时如何预防“*压床”？做到以下几点，美美地一觉到天亮：保持作息规律，少熬夜，要睡够；及时放松和释放压力，听听舒缓的音乐，洗个热水澡；可以选择侧卧睡，相比平躺碰上“*压床”的概率低一些；保持卧室空气流通；适量运动，睡前不要剧烈运动。“中医学思考
”《诸病源候论》：卒魇者，屈也，谓梦里为*邪之所魇屈也。人卧不寤，皆是*魄外游，为他邪所执录，欲还未得，致成魇也。简单理解就是，睡觉的时候，*魄不在身体里待着，跑出去了，所以被一些看不见的“飘飘”干扰了身体，等自己的*魄想回来的时候，发现老家被占了，所以就造成了梦魇。对治治法我们可以推导出来有两种：第一就是睡觉的时候不让*魄出去；第二就是不让外邪介入。来看第一种方法，固*魄《养生方导引法》云∶拘*门，制魄户，名曰握固。法屈大拇指，着四小指内抱之，积习不止，眠时亦不复开，令人不魇魅。这个办法还是有些“说道”的。我们看，小孩子出生后，人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象，就是都是把大手指攥在四指里。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢？《*帝内经》里五脏与五神的对应关系中，肝所对应的神明是*。中医认为，肝气特别足的话，人的*就特别足。就好比油灯一样，假如油特别足，光亮就会特别亮，这个光亮就是神明。小孩子刚出生的时候头顶的囟门未合，而囟门被认为是*出入之所，所以小孩子出生时的握固法就是在固住*。道家认为，无名指的指根处为肝的风窍，所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处，小孩子刚出生时这么握得非常紧，这是因为人出生时肝气特别足，同时要固住*魄。人死的时候也有一个共同的象，就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝*散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随*而去了。所以说我们第一种办法就是《养生方导引法》讲的固握之法。第二种办法就是不让“外邪”侵占我们的身体首先看一个国医大师李士懋的一则医案梦魇孙某，女，38岁，工人。年7月3日初诊。患梦魇已6年，睡眠中常觉心胸憋闷不能呼吸，行将窒息，呻吟呼喊，把家人吵醒。将其唤醒后，身出冷汗，惊*未定，方知是梦。如是者愈发愈频，常二三日一作。昼日活动、工作皆可，微觉气短、胸闷，心悸乏力。多年求治，皆云神经症。予安定、谷维素、维生素B1等，未能取效。亲友劝其祈神驱*。脉弦缓。此心气不足，胸阳不振，入夜阴盛之时，故尔胸闷憋气，予桂枝加附子汤主之。炮附子12g桂枝12g炒白芍12g炙甘草7g大枣4枚茯苓15g浮小麦30g，7剂。7月10日二诊：自服药后，未再出现梦魇，精力较前为佳。继服上方14剂。症除，脉力增。告其已愈，可停药。按：魇出自《肘后方》，属*魄不守，亦有虚实之分。此素脉缓，平日气短、胸闷、心悸、乏力，故诊为心气不足，胸阳不振，予桂枝加附子汤壮其心阳，心阳足则梦魇自除。李老非常巧妙的用了桂枝汤，为什么说非常巧妙？《千金》：小定心汤，疗虚羸，心气惊弱多魇忘方。茯神（四分，一本作茯苓）远志（去心）人参桂心（各二两）大枣（十五枚，擘）甘草（炙）芍药干姜又大定心汤，疗心气虚悸，恍惚多忘，或梦寤惊魇，志少不足方。人参茯苓茯神远志（去心）赤石脂龙骨当归白术干姜甘草（炙）芍药大枣桂心防风紫菀（各二两）以上红色字体就是我们的桂枝汤我们从千金方和李老的方子中可以看出，桂枝汤有很大概率是针对梦魇的有效方剂，因为桂枝甘草辛甘化阳，启人体阳火，心阳足则君火光明，自然阴邪秽浊之气便不敢接近。其中远志味苦性温，能开窍，安神益志，《药品化义》谓其味辛苦，性温，人肺、心、肾经，为开心窍，宣散之药。凡痰诞伏心，雍塞心窍，致心气闭实，昏聩神朵，语言謇涩，睡卧不宁，恍惚惊惕，健忘，梦魇，小儿客忤，暂以豁痰利窍，使心气开通，则神*自宁也。其他药物也不必说了，茯苓亦能安神，人参补元气等等都可以加入。总之呢，遇到*压床不必害怕，平素放松心情，强身健体，练练固握法，喝喝桂枝汤岂不美哉？若病情严重就要考虑药物治疗了，中药还是很有优势的，若还是不好，可能就不是医学能解决的了。今天就到这里。往期热门文章推荐：
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