前段时间，武汉一名女士如厕时晕倒，丈医院抢救，检查结果也是醉了。
医生说，这名女士恩恩时太用力，导致脑出血，晕倒在地！
排便…
用力…
晕倒…
画面感太足！
据了解，这位女士没有高血压，也不便秘，怎么就脑出血了呢？
原来，该名女士的颅内有个“不定时炸弹”，即颅内动脉瘤。因为排便时用力过猛引爆了这颗瘤，导致脑出血。
其实，无论有没有颅内动脉瘤，如厕太用力的话，危害还是有不少，赶紧跟着小乐看看吧。
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肛裂不少人，尤其是上班族，为赶时间，会憋足气“大大”。太急太用力，很可能撑破肛管，导致肛裂。
痔疮上大号时，如果经常憋气使劲，可能会导致直肠颈压力增高，阻断静脉回流，易形成痔疮。
脑溢血用力憋气排便，会使血压急剧升高，腹壁肌与膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升，可能会导致脑溢血。
急性心梗恩恩时，突然用力或用力过猛，可能会使血流速度加快，易将血管壁上的钙化斑冲进血流，从而堵塞血管，引发心梗。
特别注意高血压患者要特别注意以上后两条，恩恩太过用力的后果，轻则晕倒，重则猝死，一定要注意！
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什么情况下会用力排便？
自己的主观意愿：赶时间，来不及了！
尴尬的客观因素：啊偶，便秘了……
如果你只是赶时间，并不便秘，请记住：
1、有“便意”的时候，不要赶不要憋，及时耐心去解决。
2、上厕所咱就专心点好不！别玩手机、别看报纸！粑粑也是有尊严滴！
排便行为是神经反射的过程，玩手机、看报纸会分散注意力，干扰反射活动，使肠子蠕动不协调，增加排便时间，甚至抑制便意。时间一久，肛门、直肠对粪块的刺激反应会减弱，会造成或加重便秘哟。
如果你便秘，但不是很严重的话，要做到：
调整饮食结构少吃辣！少吃辣！少吃辣！
最好酸辣、咖喱等刺激性食物都不吃，平时饮食要注意清淡。
增加膳食中的纤维素含量，多吃玉米、大麦、小麦、红薯等杂粮，以及芹菜、菠菜、土豆等蔬菜，还有香蕉、苹果等水果，都能起到清肠通便的作用。
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记得要多喝水多喝水！多喝水！多喝水！
脱水或饮水量不足，都会抑制便意与排便反射，增加排便时间，粪便在肠道内滞留过久而干燥，出现便秘。
每天都需摄取足够水分，晨起从一杯水开始。早晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，能够增加消化道水分，饭后或饭前2小时左右喝杯酸奶，也是清肠好办法。
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尽量不要久坐多走动！多走动！都走动！
活动量少，肠胃蠕动也会变得相对缓慢。坐的时间过长，盆腔以及直肠黏膜易充血，引发痔疮、肛痿、肛裂等。
平时多多走动，周末别宅在家里。适量运动能够改善身体机能，有助于消化道蠕动，增强便意和排便顺畅度。
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规律排便时间要规律！要规律！要规律！
对多数人而言，晨起后30分钟是结肠的活跃时间，最易产生便意。
一天中，结肠的活跃期有早起后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。
养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲会儿，养成习惯就会定时出现便意。排便规律一旦形成，不要轻易改变。
每次恩恩的时间不宜过长，一般以5分钟以内为宜，时间太久会引发肛门局部充血，易患痔疮。
小贴士如果便秘很严重，严重到你都害怕去上大号了，那就赶紧去看医生吧，不要随便憋着，更不要乱吃泻药。
希望我们在拉粑粑这条路上一帆风顺。
综合网络
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