要问带孩子，什么最难？
很多妈妈都会异口同声地说，吃饭难，难如上青天！
这不，综艺节目《超级育儿师》里就惊现了妈妈，外婆用衣架双打“饭渣”孩子。这个视频，让妈妈们看得无奈又心酸！只有当妈的才了解，让娃好好吃饭真的太难，太容易崩溃了！要么逼疯自己，要么惹哭孩子！当然，粗暴打骂孩子的方式肯定不可取。于是，身边很多人就向妈妈们建议：孩子不吃饭，饿一顿就好了！但是，这样真的管用吗？01有些妈妈亲测，饿一顿后孩子的确好好吃饭了。但只是一次两次有效，时间一长，孩子又回到“饭渣”的状态。有的妈妈则直接表示自家的吃饭困难户，连续饿了三顿，哪怕最后饿晕了，还是不肯好好吃！事实上，饿孩子和打孩子一样，都是父母对孩子“治标不治本”的惩罚方式。亲子讲师董董说：“这个方法，可能让孩子迫于生理上的饥饿而吃饭，但在孩子的心理认同、亲子沟通、以及良好饮食习惯的培养等诸多方面，可能会留下一些隐患。”孩子吃饭，其实是一件个体性差异比较大的事情。不管是打骂孩子，还是饿孩子，都是父母急于解决“吃饭难”问题，没有深究原因的懒办法。不对症下药，怎么能让“饭渣”孩子从不肯吃饭到爱上吃饭呢？02很多父母一提到孩子不好好吃饭，就表现得非常焦虑！他们往往会认为孩子不好好吃饭，就是调皮不听话的表现。其实，这样想的父母真的错怪了孩子。据统计，约有超过40%的1-7岁孩子有偏食、挑食、不好好吃饭等问题。豆妈身边就有不少朋友常常抱怨自己的孩子挑食，吃饭慢！但仔细一问，除了孩子生病食欲不佳的特殊情况外，问题的根源大多在家长的养育方式上。食物过于单一很多父母工作比较忙，没有时间花心思给孩子做饭，家里每天的饭菜比较单调。这种情况，大人都会吃腻，更何况是天生喜欢新奇事物的小孩子呢？正确做法：一方面，在食谱上，可以经常改变食物的花样。另一方面，在食物造型上，餐具上也可以巧花心思，让吃饭更有仪式感。比如借助孩子喜欢的卡通形象，准备安全又可爱的小猪佩奇，米老鼠，哆啦A梦等餐盘，让孩子对吃饭更有新鲜感。饮食重盐重口味很多家庭饮食口味偏咸，有些长辈甚至认为孩子不吃盐没力气，过早地给孩子辅食里加盐。因为孩子接受味蕾刺激是由淡到浓，从单一到多样！如果经常吃口味重的饭菜，孩子就会很难再接受清淡的饭菜了。正确做法：1岁之内不额外添加盐，3岁左右保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。同时，尽量不让孩子吃过多零食，因为零食中不仅含有大量盐分糖分，还会增加孩子的饱腹感，导致在该吃饭的时候不好好吃饭。运动量过少除了人体基础代谢外，体力活动是人体能量消耗的主要因素。如果孩子的运动量过少，胃肠蠕动也变得相对缓慢，消化液分泌也会减少，从而延缓人体对食物的消化。正确做法：建议每天让孩子进行至少60分钟体育活动。家长可以带孩子在家做一些亲子游戏，或者带孩子到户外进行跑步，跳绳等有氧活动。让孩子边吃饭边看电视有些家长为了哄孩子好好吃饭，会允许孩子边吃边看电视。这样做不仅会分散孩子的注意力，影响孩子肠胃的消化吸收，还会让孩子养成一吃饭就和父母讲条件的坏习惯。正确做法：立规则，在吃饭的时候，家长关掉电视，收好玩具，跟孩子反复灌输“吃饭时间”这个词，培养孩子吃饭专注的好习惯。追着孩子喂饭孩子只是孩子，我们成人不能以自己的标准衡量孩子的饭量和速度。孩子的年龄、孩子的咀嚼能力以及手部精细动作是否熟练，都会影响他们吃饭的状态。有些家长嫌孩子吃得慢，吃得到处都是，或者觉得孩子没吃饱，就追着孩子喂饭。这样不仅让孩子形成依赖，时间一长，还会让孩子失去自己独立吃饭的能力。正确做法：建议给孩子制定好吃饭的“规矩”：定时，定点，定量。定时：吃饭的时间控制在半小时以内，如果孩子因为玩耍导致时间过长，父母就及时收走饭菜，不纵容孩子的“拖拉”习惯。定点：强调孩子吃饭只能坐在椅子上，不可到处乱跑。定量：孩子吃饭也不是越多越好，吃得太多有可能引起积食胀气，严重者还会发烧生病。每餐父母要控制好孩子的饭量，孩子吃不完也不逼迫。只要孩子发育正常，父母大可不必纠结孩子吃多吃少！03看到吃饭“麻麻香”的可爱孩子，妈妈们总是羡慕不已！这样的“饭神”宝宝，背后都有肯花心思并坚持执行的神仙妈妈。跟孩子比赛吃饭，让孩子参与买菜做饭都可以有效激发孩子对吃饭的兴趣。对于大一些能看懂绘本的孩子，我们还可以通过生动有趣的故事来引导孩子。比如，《吃饱了吃饱了》这本绘本就把吃饭是一件幸福的事，描绘得淋漓尽致，非常适合帮助孩子建立吃饭是愉悦的正面体验。还有《不吃豌豆的豌豆公主》，《我绝对绝对不吃番茄》都是可以帮助孩子解决挑食偏食问题的经典绘本。《吃饱了吃饱了》最重要的是，饭桌上营造轻松愉悦的氛围，家长不当孩子的面谈及或讨论不好好吃饭这一件事，但一旦孩子吃饭有好转的现象，就拼命放大他的进步。这样做的心理学原理，就是正强化孩子的积极状态。反之，父母如果继续给孩子贴不好好吃饭的标签，就是进行负强化，会越来越严重。每一个小“吃货”都是培养出来的，没有孩子天生是不爱吃饭的！儿童心理学上还有个名词叫“喂养情商”，指的就是父母对孩子吃饭这件事上的情绪和态度。当父母不逼迫孩子吃饭，而是花心思去智慧应对时，孩子不仅不会反抗，而会慢慢发现吃饭是一件快乐的事。这时，孩子自然就会从吃饭困难户变成“饭霸”娃。愿每一个孩子在吃饭这件事上，都能收获足够多的爱与尊重，快乐和满足！-END-
＊来源：豆芽妈妈（ID：mumdouya），行走的孩子营，专注科普育儿经。
杨桃妈妈：中学英语老师，英语专业八级，11年从教经验。如今也是一枚4岁女宝的妈妈。年底创建