5级：肌肉收缩有力，能持续对抗手指压力达5秒或以上，完成5次以上。
一般小于等于2级的盆底肌力弱。
“凯格尔运动”是目前公认的治疗压力性尿失禁的首选方法，即对盆底肌进行训练。其关键在于长期坚持每天锻炼，循序渐进，所以还是要靠在家坚持，医院治疗一两个疗程作用不大。盆底康复医生建议，如果一直找不到正确的盆底肌或者发力不对，利用憋尿或者手指插入也不能找到感觉的请就医咨询。提肛运动作为一种实用而且有实际效果的一种锻炼方法，具有治疗和预防的双重作用，有些坚持2-3个月才初见成效。而有的，运动作用不大，则需要就医手术。提肛不是所有人都适合。有些做提肛半年多还没效果，甚至出现情况恶化这是因为她不适合做提肛。哪些人不宜做提肛（凯格尔）运动1、陈旧性肛裂患者，本身括约肌痉挛，再予以提肛运动，会使患者的症状加重。2、肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛。3、排便困难的疾病，如盆底肌失迟缓、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等，如果进行提肛运动，会加重病情。4、PPH手术后一月内禁提肛运动。5、处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群。也就是盆底康复与产后妈妈的生活习惯，自身体质也有关系。如果本身存在便秘、过敏性鼻炎经常性的打喷嚏、自身较肥胖、长期咳嗽、自身体质较差、产后过早劳作等这些因素很不利于恢复。如果说盆底肌康复本来有10分的作用，受以上不好的因素的可能只有5分作用。提肛（凯格尔）运动适合哪些人做1、有括约肌发育不良、肛门括约肌松弛、肛门不完全失禁、肛瘘征兆的人群。2、肛瘘术后。肛瘘的手术创面较大，对肛门括约肌有不同程度的损伤，术后应尽早予以功能锻炼。3、老年、体弱，经常长时间坐立的人群。不漏了还应继续保养??大家的盆底保养意识在增强??预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇