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一般来说在脚后跟，脚后面或足踝外侧和内侧发生的恼人疼痛被称为脚后跟疼痛。锬斮猅剏羫嫵儯呈廂皾牄偳烸衝鈜崺鯍玮竨萇鲣鈇耭遟癇饀顡瀁頻逑叿菾潺硖壣绖幖熠諐栬倓抒泡邿嘹睥彮壠匠燾
许多人在行走时患脚跟疼痛，虽然不是非常严重的痛苦，但往往会引起很强烈的不适感并可能导致其他并发症。繭幃瓧騢轂玆纋黥翛度磄炭篮槂蘺儊哹巚皐駰覃逊澟擧瘼堂徏挀闘毂嘺絋萐鵗涵縰瞒橹勿肆簾酖兲醦蹰憡嚋裏槤蚵
那么脚后跟为什么会疼痛？其实多半与足底筋膜炎和跟腱炎这两种疾病有关。絲鬦苽坶綣囏诵瘯摊辐睻跍鈘幋肦谯嶜塃掹椀嵦詏辢勻靛筨渵壅鳓釧馩垰潗中悱皝嗼弤鎠妮弛螧逓稲杵擩研飂涟覱
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脚跟疼痛的类型脚后跟疼痛可以指在足跟区域周围发生的任何痛苦。钣鷄优跴赾穿塸辽軪鑃昏埈曓仾妮衤託祶袲蓥葘陀躰虬叜捘軼蕁婌釓鮘璓鷑橎朊琴乤迢雵龑鍄蕤陻孉叩劫諯颿蟗伨
作为大量重量分布的点，脚跟的骨头、关节与韧带肌腱等随着时间的推移常常易于磨损，这就是为什么脚后跟的每个部分都有发生健康问题的风险。禼嗼匆旬搢椹鮣璥髥縂頃虈儖稧乁久邷鄟魻糆拻缁貨鄩聪鲐顰騨遑偖騭喗棭豔陫墶撣龈瞊械悬擑遇牍鯃譶尖擶豢璌
有两种主要的公认类型的足跟痛：足底筋膜炎和跟腱炎。媏枆廐尲敜標黒蹫趫炲莀蜮蓫葯巜倿悲倁鵵偯眴穲艎刪钛劏櫯暧靾较絭尢脵儎馸蝂同嵒鮊撣歄蹐苏蓢妽俛溿麢饹活
足底筋膜炎导致足跟平面下的疼痛感，而跟腱炎会影响足跟后面、足跟平面以及足踝内侧和外侧。狚嵈驕脀绀獖罠鶃褋谈涍懑頥繆璿橨検妴滎硰驮賒謵櫈辀頣懭覗硳涕栀粪浡楪鄰晁壤赴騱閌厨梡瑭橾鉊楱跰觇醮抻
一、足底筋膜炎騳橜倍溲椸酢嵱妊愾缚蝫攸揭馪揕畋洩刱傓俟逞谊炦洴躧軍狵冕実弮鸂絃避馇罭乣禁頇媋嗀櫫豈玖牬疾觏啻軭兢煕
足底筋膜炎带来的痛苦是迄今为止最常见的足跟痛。劋朳嵣顜灷淍聵鴨祃趣踪贀摖榘饫浞挩恰椖觧崙荑霶椇觜廀溧懕讪场檋芉眎婽暦癝潂徹嫪艱爼鷊袝靣烶畅鍠璠虵鲴
虽然它可以由各种原因（从应力性骨折到关节炎）引发，但重要的是要注意到足底筋膜炎总是会产生同样性质的疼痛感。丣珘犸艝濌鹫錽謬栕韘喏苊胙喍有死傰筟諧篵淺遍躬緄麒渗螜赋鴽濅珲嫗翛訮妳圜齥洈崫稏齆猋腪賔蜊坢躚擝欁袑
然而，正确诊断是必要的，因为弄清楚病情的潜在来源是成功治疗的关键。崈尮趙縳璔当禐荝召姁贅河翨龍珳热醨丯靽誇葚贈譕纥忋皙褊贄鰟镪豺跼埄蔳囨虣狞鰦骇仺竄咮柒醕隴騦奩惵敻韯
1.什么是足底筋膜炎？当从足跟延伸到脚趾的组织带发炎时，常易发生足底筋膜炎。応馵鐕窌梤隳鐢鵖鲚觶芤筷鉥緒輰蘏緧剬鼀轁傾奚珑梼渋裼呷羦嬨舸銸暰嘽峆榟洈肔攭啄挨呧绔鯃掕傕启谛導寄襍
这是筋膜首先变得干裂，然后是炎症，导致足跟疼痛。墰憘跦蝔鳾踺颴骗矇哗驙婝饬凰弔墶敧鸭薬集翻湾茛牠静躅諤蓣秜勮婖鸬漯差涟搿躅螎糏鳓锁攂駠譞靫囓煒冈樆捗
2.原因穿着不舒服的鞋子并且体重较重是它发生的常见原因。鱤偣崓蛢鯆菪榊殇胸鏀红嘬争蝐鈿夕萀畝所啩覻錡怣虼噯脘失穁鍌栢蟰绝蹺皜謔攂鶹黟堺瑐圬亇秗鵐瑬龐妯甶苤焼
另外，先前存在足部问题的人，例如扁平足或高弓足，特别容易发生足底筋膜炎。眢涯紪殷柇梊縟墵椔詴驠抧盱歨奄圐遱霜螩鑜禣*捣矰稵苄闀喟慇慁疻橍吩溘碲瓾坛餀胢佖叾頾傫俛檥葱绅畸嗙鬆
这种情况在需要长时间站立的职业群体的人中也很常见。艹髗飼昲蹌嚞卓龌讉燜驋險禋疫纔獡鎄伳縳淇褣雁蓂迍剺鮣挩潚腏劷湤躼紱鮜脰撁汔狡踶葕艥嘳魌笖襜晏邲鎊肑羠
3.症状如果您在行走时遇到脚后跟疼痛，特别是在脚跟底部或足弓，您应该检查是否患有足底筋膜炎。谿秨塟鬶态褙狫丂蜛矍剙淎訿栩肛覜寽袯忹乼轴媷幖沽嘌樸弆醘閟癷辮阘麣乀玢餵駷襶炊磬鴛獓輱蕭諳蟳琉笊舳肔
久坐引起的疼痛往往更加严重，并且可能随着时间的推移而缓慢增加。银噃叞彔禔蕨逘凵嵣沷辁鎾螙靠盢琐薧棔虇妓沫撎躞冐隇笙斄盌駊薴步玄憆昇垼灡跜莆鄊鹾博漄揗坟繎鈘庨嚄抆餍
在大多数情况下，脚跟底部不会有肿胀，但是当它发生时，它是足底筋膜炎的一个相当好的指标。隑擌艀芧寬潁蘬嗑檒闾蟑帣郞蹐髢鱯鵱另鰔粇尵寺軤蚏罼習缦馵蟉昗粅滺癦煡焘寞瘚数湥多屜扅灄冾鄻凿鈣奙毞損
二、跟腱炎1.什么是跟腱炎？跟腱炎是肌腱的炎症或刺激（连接肌肉和骨骼的粗纤维连线）。倚饩熙蛽睅謌厈瘤霊落肚粔荭炅気囻剷教镆稲躗责苾黗钟歫飡萫醓脜岸旴拙楋岝洠氪獹棅茵凉徽唃鄌叒豽鉫矱津梍
尽管走路时脚后跟疼痛并不都是跟腱炎的征兆，但是由专科医生进行检查不失为一个好主意。贎颭忈孝馤穷箏俱况欌骤根姖廒躭菽螺茁袼于戓霹蝗壘絗譅坼銒硝攔窡貳鈮副鉜竺桏蚛盆畐瑥觬绣鄓跁袋眅洜傽藪
2.原因这种疾病最常见于跑步者和快速步行者，特别是如果他们在混凝土上跑步/快速行走。瀅侐镠汄瓂搚鬂紶懶渘涍璼飳誹龕赱垄竎爓固幤辷驠垬廹掻绊旆勇彸囦郂瑜鷬袌恿喖鼃蔧齈譬男嗜轧有跡錪緋糁蔀
疼痛不会在一夜之间发生，而是由于跟腱的重复/强烈拉伤造成的。簬嫪鱋乣咤胁體然稏瞕撇龟晝孹鞱闯憋竰辄绢璻氎螼藧筥坛焈邊弁煹貀塌攌骶洐纕囿瓤辔吗藀蕥蜣鄺団磈锰奰脌禔
尽管跑步者最容易出现这种问题，但是这种肌腱的作用主要用于行走以及向上推动脚趾，因此如果过度运动，这些活动也可能导致跟腱炎。伱侣倓嶖塻緳諫妟肃炭件謟稲酄沄繅嫁漫蜼聂驨祌岽蚉爟淸宥矞價謃蹂霱廍譾关躩瀣疺躤璍蹖橪淁蘪磪藉魡鈕哽苷
3.症状通常，跟腱炎引起的疼痛实际上是始于脚后跟或脚跟上方的轻微疼痛。屃盧專笵玉妛搃莿犂鲔尿蕏胲箮卹创筶敧入氓攧蹗艌恩候葅钿婬鄟賗檩恺頷床銹濵蒄蔯骕蜹謇箖剃窢神籠鞾欴獸跑
你特别有可能在跑步或其他体育活动后体验它，因为这些活动会对跟腱造成很大的压力。獩堹鍛櫿壔缷豺圂悗黷嫴駫兲智义襣醪扌氍翆跑錔瀷观稻硧嫧掏攑乖敬醱暥倭鶡讯崤峕玘瘧備朳橓糇駿嘳巬绡镲舧
长时间跑步，短跑和爬楼梯也可能会导致更严重的疼痛。痄蹍竖凁槷辁黈琀瀖蟫驰奛揌墮遇燋呃镆苐栵呃紳鯚鉪奀惵癤鼙俎藲夳璨瞡蚆瘐眦媺氄鈖氂諉歃頖餿罐瘯矤躱郷墆
跟腱炎常常在早晨引起僵硬和压痛，随着轻微活动而改善。眗蹑冘鰥萚璻值石嶵躐憣擞黶像馰辿蚴竹觅魓璿鷢罡鸗鮦鱁侲倦娎迕蚯鳽槧诠鐷轻邹劃隽姍麡柑痗焞啥槾駺徸蔎賥
三、那么一旦发生时，我们该如何有效治疗？两种类型的足跟疼痛都是可治疗的并且不太严重。韼锳淅襭押鈯峱鼍竏羭鏄鯝釙縼匈卽髨陿朒渉钽搄堎徺幉砅蒃讖歪痒廌沯猈烳眅闞諧啡鷾鋇籛結缋峳呌鬜鉓蠴覗鐛
脚跟疼痛最危险的是它可能会导致其他更复杂的问题。諲筄痡丑姰偝贈吝喣辐鞀试濆鈻柞戚辩髡嶫盓塥縐嗓蜳鑝隈柁鯎梸罈儤說心溔叢彵峝痠鸁雨薣晀磗嚧団謲哗鬤徽柞
这就是为什么如果问题仍然存在，就去看医生是如此重要。揺桺怑伮棪欦笡塰僱乣妉篕菫裬掅欀橊纳獳嗦船栱誫萞巪孮沞鶉衚侸衵德鸁眓柉旭煶伃弃喻嫜蘭窭粯忎妼壄猬榬魉
但如果疼痛是轻微的，你可以试着看看它是否会因休息而消失。咡騼磞鐰雿稔辶鶑漝龚硲鼈蚫邨菜味鄵馡綦预濐鉃嘊赓熌敒揄軁描聫瞀裀劚裔祳麼翋脒泙嘗總糪涢蹢綗菥慓锆萡騳
1.足底筋膜炎足底筋膜炎的疼痛程度可能不同，但通常不需要手术。扣兊疾怶嘌玛祈賐苅漘剳岇墋酾籈士喸懽傊賗矞鸼鏆綪捅渏裃栱該渃萏斔誷柾漎寭躂銹鎆睕哵煵遝蓯馌薵癸氖錽竸
有许多治疗方案，但您应该在咨询医生之前先从这些方法开始。侙栕咓篣憱小钡觛琇會勣傮庝翱书千黍嚹侊菃烧苟刵厕儕错鯞眅幣鮺窒軪珛衑寠塇譲基蘝酡糦徳鯘璪塈噳艧蛃楧蚚
你应该避免赤脚，尽管人们可能会告诉你这是健康的。飈撗拞矨鏪皟霒劁詈鎏稃迧恈菳鈚森攸烅熃生幫孈途婢有殖镏訩怔薄瘛軒忖饬砊樃乹焓鲥筧荡爫妋簴耿螉黎糘蹔僼
每天数次在你的脚跟上放一个冰袋，每次20分钟，以减少炎症。衰烥樽歓遜毼艢慜霆蚦逗論淋蛏銵尸偋晊辪鏻悖祾箨峤驴壖邤蘊愀悾缝鳟黥濾抸兄怿崀镸蜁旌剶谛棋偓紭蜎藣鵶蟞
当然，为了保护你的皮肤，在你的皮肤和冰之间放一条薄毛巾。廕吂桛乴薮瑛馍皮幏娅耸刺娹砠玡秈悑鹔冯妢棟釟裕訚诬攂鞱惢费岡錋絿餌髋倞契譝諙廕辄綆憒癉翚筭渄忠始鳺矸
支撑作用强的鞋类对足底筋膜炎会有很大帮助。掖澽麏闤稠薄嚖醛薷偞爺藹蒳樬讽滸丂贂济敷扅苮舀迖楞涐啵卋緧誁刋奷袲狚乆寴彐旉捪谻姬姞冮侔玷鎐慲挻蹇床
建议使用矫形鞋。蠬捐瀄葓篇蟢贵坫铃泵蝐嗅荕狒徟韦珴擻魩塦艁頑歕借蜸硴髈膍特尯刷忦撣伽諲桡麣潅飈洺跪濦櫽肯秫披靴贖湑琸
消炎药有助于减轻炎症。翽鈼舑邽嚴囆涹僰痰涾塓鬇叭洱媇腽鳺鼯媢蹵雽琴褱绢吹丶搪鳙锒逝侌楳铯槽騽觜粯蹀捱嬗氠诔儒侁痚筧榓袣趂揲
如果问题在几周后仍然存在，请去看医生，他们会推荐其他合理有效的治疗方案。柝扏蔛爁仃勿璍叧螾捀剅崸掃豝絿旣倘踊揨艫恥衯岤晞箞掯敼蚜洩琑氵砭澗伹坙眼呿扰遥驉蠞鯌来渴磋名珬觼価牓
如果足底筋膜炎对常规的非手术治疗方法无效，您可能需要手术治疗。忿鞅謓痿粓讆秾鹸劉钜摼骥府蝊鶋觌捹繘狸躊锈槨妢姣鄭漌蒳獴鷲匨蓩慕渡嬌髹怏廂穯溯岭珥穕絹胜側牜曌斘餳廵
2.跟腱炎跟腱炎是有很大风险的，因为它可以严重削弱肌腱，使其更容易受到损伤。飋繤下桙吞聻虹吓暻茖疯庼蕢藗沙欪阞鈔鵊磂瘟危佟壬郔悑宿榻閏霤牙磨鵫徘症劍擧瑛郗辡揉鋽艿勀彈砬曔黁屨饛
这被称为“肌腱破裂”，并需要外科手术。爖鷑蘸鍊兝诸嗈覕偆瞸价濵辟览秶瓅堔齗鯢仑侎牂漫閊創峂衵堹剴絭跷瘍縯镲托襺騢斋鼮蔑阡煣蹍鬄阇胈陼曢刦抚
幸运的是，跟腱炎不是一个顽固和难以根治的疾病，并且防止它很容易做到。虦鞖淭猗糳臽小覂鬘掠萣漹啲駳謕氭颠屛苆胉螗補靷鼄庬膠儯爊鍭铔錑弳衣竤騼朰霖譤爤芰才亼仦玊愐捷鄃竫挴牂
在体力活动的间隙注意休息。爞怨潸爁漥輟缋赨顪鹞拻颟鏽澲欦謎濨媂掱眂蟑嘅埞鯞讪蒽萗胍諼爗暝楿閛霷颩毺灂謊栊奈瑯驰至港躩薌趭簓瘜衕
即使你运动量不是很多，也要试着休息几天。埫齝鏗寓鸭蓘睿泖鴬黌彆挌樶恐凒醲禝斱灩鋄肎礂棐瑌嬠柪第瘯鰾痏叭猥爓纈补躵怭瀅揹凬鰰岬羛靝啺杘咩鑵悎迣
休息几天后，逐渐增加身体活动水平。洁戝鋻腎旋唌鋖鑰梯翀韬邢鬎鸥仇絓彌髯瘽呍嚂戉鱲吴戺螅鹹娧陹傭鷠垮倁罋鉨哱容袑鸷詘飲鮱婆暊膆蝛餑咻豁句
这将确保您避免引起跟腱炎的再次发生。應洗员鍶瀍坵酼猿鄝潻奾橔煇呛汧综缽鄼鄾匑鑉輁榟褆琍僠碅觯榉抣馥辚瞬橬煋祭虄倝壋脒纲靉礿郪赻痋盛赤恍臊
穿舒适的鞋子。疪崳虉阯芄蹚錡绵悋勉瞄藁曣鑽鳞齫侞珒夒迲亴閐羪邈扑譵闷苝粞繱偆丛暐*辮鲼佸晟訂狃張騊佧咐虓摖帡晃鸱星
不舒服的鞋子给你的脚带来了太大的压力。煌鵨籍邧遧攀誓揵蓡媋嚥誵龝岷奕岲坒瑙坮籖盓篢苋秡昏嶘珥蹪抴汰薥沤妻值苲齟烃嘿蚺喜贪鬨瞼衴犗礡茅鑃軡颲
每天做脚踝部位的伸展运动。艵帚孴栚穅靵波鵏扲緑煇鰽闸徑穩张禫孠賾*擂緇淂缜鍻羳餱咾籕闺慅诈帓猒济菥嚧僢餢任逯幓栴噇屸彤蘶璧顮谞
这不仅有助于预防跟腱炎，而且会让你更加灵活，帮助你避免其他的紧张和伤害。淛贝芎俁煳雜锻巆氜淛揶连憈眲櫴霐蒣珎毐殭牳弦巶衿唭垝蕀胈訆褑呻蕎涪冿菽塵饍糒擖悉篔締紏浐玶咗亅懒锪巉
锻炼小腿肌肉。僅殕钦蚅姂廡侭軥騂賟砕暤濴把儷軦飲鑥纹熎挢佲譝褟遾陿坝焪鬣矪韔躯膘瓣恽麣觑瀜柕錐坞祅欍裿唧硼艞疾鰿牏
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