大家好，这里是科技百科一号站。手机是我们生活中必不可少的工具，那么长时间使用手机工作学习对我们的眼睛是有危害的。那么如何减轻手机屏幕对眼睛的危害呢？
我们要了解手机屏幕对人眼的危害，主要有以下6条。
1、蓝光可直达视网膜，造成近视;
2、蓝光可激发褐色色素，是皮肤产生黄斑、雀斑的重要原因;
3、蓝光可导致白内障手术后的眼底损伤;
4、蓝光可已发视觉模糊，导致视觉疲劳，引起VDT综合征;
5、蓝光可以引发眩光;
6、蓝光能够抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。
如何减少手机屏幕对眼睛的伤害呢？
1、配戴防蓝光眼镜。对于近视度数在度以上的人有必要配戴眼镜，可以防止眼镜吸收太多的的蓝光，对视网膜造成损害。度以下的就没有必要配戴防蓝光眼镜。
2、更改手机屏幕亮度。目前大厂手机（部分）已经对手机屏幕做过防蓝光处理，已经过滤了大部分的蓝光。但是呢，过暗的屏幕亮度会使瞳孔变大，更容易产生视觉疲劳。所以白天用手机的时候屏幕亮度应该在30%-70%，夜晚应该把亮度调到30%以下，同时注意防止出现闪屏现象。
3、养成正确的玩手机姿势。什么是正确的姿势？想必大家都知道。值得提醒大家的是，千万不要侧躺玩手机，侧身躺着玩手机对眼睛的伤害要远超过平躺。平时要多运动。
4、学会控制时间。根据有关资料显示，玩手机时间如果保持在20分钟，然后休息10分钟。这种情
况基本上可以预防近视。平时要做自己的时间管理大师。
感谢大家的观看。