实际上，心境的适应针对的是现实环境，适应总是出现在环境变化之后。现实环境总是不断变化的，我们的生活也就随之永远处于变化之中，总会有些变化会导致不良情绪。从这个角度看，不良情绪的出现也有其合理性，所以，我们不要认为出现不良情绪就是适应不良。但是，如果不良情绪发生的频度和强度超出了一定的限度，就是适应不良了。因此，适应是个动态的、变化的概念，生活也是永远处于变化之中的，只有适应适度的不适应，才是真正的适应。所以，适应良好的人不会没有不良情绪，但也不会反应过度，他的情绪活动一定是适度的。
13、你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的。
我们既不应该简单粗暴地评价别人，更不应该简单粗暴的评价自己。很容易对世界有成见的人，其实更容易对自己有成见，规定、约束自己可能存在的潜力，为自己找到一个最安全却又最无惊喜的位置。