小时候我们总是会听到家里人的唠叨：离屏幕远点，不然容易近视。长大工作后，每天都有面对电脑屏幕长达几个小时。那么办公族逃离不掉的屏幕生活中，我们应该怎么做才能尽量保护自己的眼睛呢？今天小绘就跟大家分享一下。
一、屏幕离远点，高度和视线平行如果你是用笔记本办公，最好配备外接键盘和鼠标，这样不仅操作更方便，还能让显示器与你的眼睛保持距离。
为了让显示器和眼睛视线平行，你可以添加一个笔记本支架，其他的电脑或显示器也最好和你的视线相平行，显示器不能调节的话，垫几本书也是可以的。
二、屏幕亮度要适中
根据德国的一项调查研究显示，显示器亮度过高，会引起眼睛疲劳。部分显示器甚至可能会引起头痛和视力下降等问题。
不过人眼拥有非常复杂的机制，屏幕亮度的影响也是方方面面的。但有一点可以肯定——你的屏幕亮度最好和周围的环境亮度相匹配。如果你的显示器没有光感功能，可以试试手动调节到你舒适的亮度，另外，目前的主流系统都提供了夜览模式，晚上工作时也可以做相应设置。
三、解决屏幕问题如果你试过拍摄电脑显示器，你会发现屏幕上有一些明显的闪烁。相对于亮度，显示器屏幕的闪烁问题肉眼可能还感受不到，但我们眼睛的睫状肌却会因此不断放大、收缩，造成眼部疲劳。
除了OLED屏幕外，我们目前常用的大多屏幕都通过背光源发光。为了显示内容，背光驱动单元会让LED快速开关，这就是频闪的原因。要解决这个问题，市面上主要通过PWM调光和DC调光两种方式解决。PWM调光在一些低端LCD屏幕上还可以看到，而如果想要效果更好，建议选择DC调光。
四、解决蓝光问题
虽然研究表明，电子设备所产生的蓝光其实远低于自然光中的蓝光，但长时间暴露在蓝光之下，就不一定了。很多专业人士都推荐使用防蓝光眼镜来减少光化学视网膜损伤和年龄相关性黄斑病变的风险。你也可以通过贴防蓝光膜，或者选择可靠的防蓝光显示器来解决。
目前市面上的防蓝光显示器主要通过软件和硬件两种方式防蓝光。软件防蓝光主要通过算法调整蓝光液晶分子的偏转幅度；而硬件防蓝光是在发光源上包裹一层减少蓝光浮层，来减少有害蓝光。如果你的防蓝光显示器能够提供一定的选项，在不同场景下给你相对科学的显示方案，那就再好不过了。
五、适当离开屏幕我们都知道，长时间面对电子屏幕，每隔20分钟就需要让眼睛离开显示器半分钟放松一下，但很多人却没有做到，可以尝试在桌面放一些小绿植，这些可爱的小生命就会吸引你去看它们，长时间近距离聚焦并劳累的眼部肌肉也能得到放松。
怎么样，快收藏起来吧！——END——如果您喜欢我的文章，不妨点赞、