中考体育考试共设跳跃类、力量类、耐力类3个类别，符合报名条件的学生，可报名参加两次考试。中考体育考试成绩满分为30分，每类满分为10分，以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。
考生第一次考试报名时，需按下表3个考试类别分别选定1个项目（共3项）作为考试项目。在第二次考试前，考生可在未获满分的类别中各选定1个项目参加一次考试。考生选定的考试项目经考生及家长签字确认后不能更改。一、考试项目
考试项目共分三类6项。
二、考试规则
体育考试在指定的封闭运动场（馆）内进行，考前各项目的裁判组长应对考试场地和器材的标准、准确性和安全性进行丈量和检查。考试所用器材、电子设备均由考试组织、承办单位提供，考生一律不得自带。一旦出现断电、设备损坏等情况，经现场主考同意，可以人工计时、测量的数据为准。
（一）跳跃类
1．立定跳远
（1）场地器材
使用电子测距仪和专用橡胶垫等。橡胶垫需放置平整，起跳区域应与落地区域在同一平面上。
（2）考试办法
考生看到LED显示屏（以下简称显示屏）上显示自己姓名后进入起跳区（橡胶垫）开始测试。考生两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，当显示屏显示“开始”后，方可起跳，要求两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方（橡胶垫）任何一侧走出考试场地。每次考试，考生可连续跳三次，以电子测距仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。
（3）注意事项
考生一旦进入起跳区不得离开，若离开按完成一次考试计。考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）参加测试。考试时，三次跳均犯规，成绩为零分。
2．跳绳（1分钟）
（1）场地器材
电子计数仪、专用跳绳等。
（2）考试办法
考生到达裁判员指定跳绳位后，应立即调整跳绳、进行试跳，调整完毕后应向裁判员举手确认。考生听到“预备—嘭”的信号后，方可起跳，要求双脚并拢向上跳，同时双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次，听到“测试完毕”结束信号后停止。每次考试，考生仅跳一次，每组1—24人，以电子计数仪在1分钟内显示的有效次数作为本次成绩。
（3）注意事项
考生在听到“预备—嘭”的信号前不得提前起跳。考生须使用指定跳绳，不得私自调换。测试结束后，跳绳应轻拿轻放。
（二）力量类
1．掷实心球（2千克，原地正面双手前掷实心球）
（1）场地器材
坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米场地，电子测距仪、质量2千克实心球，皮尺、抹布等。
（2）考试办法
考生看到显示屏上显示自己姓名后，方可进入起投感应区。显示屏显示“请尽力掷球”后，方可投掷。考生两脚前后或左右站在投掷线后，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，上体稍后仰，原地正面双手用力将球向前投出。两脚前后分开站立投掷时，当球出手的同时，后脚可向前迈出或跳一步，但不得踩线和超线。投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。每次考试，考生可连续投掷三次。以电子测距仪显示的有效数据中数值最远一次的数据作为本次成绩。
（3）注意事项
考试时，三次投掷均犯规，成绩为零分。
2．引体向上（男生）
（1）场地器材
高单杠（单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准），单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施，手持记录设备。
（2）考试办法
考生根据裁判指令跳起双手正握杠，成直臂悬垂。裁判员待考生身体静止后，发出“开始”指令。考生听到指令后，两臂同时用力，向上引体，当下颚超过横杠上缘时，为完成1次。接着重复到开始直臂悬垂姿势后继续引体，反复进行。每次考试，考生仅考一次。考试中，裁判员应明确宣报考生的有效累计次数。
（3）注意事项
考生应徒手参加测试，不得穿戴手套等辅助设备。考生双手离杠，测试结束。
3．仰卧起坐（1分钟，女生）
（1）场地器材
仰卧起坐专用垫、手持记录设备等。
（2）考试办法
考生根据裁判指令身体仰卧于专用垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后，双脚勾紧专用垫固定横杠，听到“开始”指令后开始测试。考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时双肩胛及贴于头后的两手背必须触垫。仰卧起坐过程中，双肩胛及紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。显示屏上显示60秒倒计时间，当考生听到仪器宣布指令“测试完毕”后即停止。每次考试，考生仅考一次，1分钟内完成的有效次数作为本次成绩。考试中，裁判员应明确宣报考生有效完成的累计次数。
（3）注意事项
考生可要求调节专用垫固定横杠间距。
（三）耐力类
1．米跑（男生）、米跑（女生）
（1）场地器材
米环形跑道，考前须准确丈量。电子计时仪、感应地毯、扩音设备、数字腰带等，跑道上须标有明显的起、终点线，安装跑道内突沿或明显标志物。
（2）考试办法
考生根据裁判指令佩戴数字腰带，并在起跑线做好准备，当听到发令音箱设备播放“各就位—嘭”的口令后开始起跑。达到测试圈数后，越过终点地毯测试完毕，以电子计时仪记录的有效数据作为本次成绩。每次考试，考生仅考一次，每组1—16人。
（3）注意事项
考生不得穿钉鞋，抢跑三次者成绩作零分。
2．游泳（米）
（1）场地器材
50米长、1—2米深的标准游泳池，水质干净符合规定。泳道（线）若干，标志物、救生圈（板）、秒表、计算机等。
（2）考试办法
考生须在裁判员指定泳道参加测试，须着合体游泳衣、裤，泳姿不限。考生入池后身体（任何部分）触池壁并处于静止状态时，当听到“开始”信号后（同时计时）出发。考生身体（任何部位）应触及50米处池壁。到达终点时，考生身体（任何部位）触及终点池壁后停表，停表时记录的时间作为本次成绩。考生在游泳过程中和转身时，手不能攀扶池壁、泳道线，脚不得触碰池底。考生犯规，成绩为零分。每次考试，考生仅考一次。
（3）注意事项
考试泳道一般由裁判员随机安排，考生如有特殊情况可要求在浅水泳道参加考试。考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手、脚蹼等，但可戴护目镜、泳帽）。考生因呛水、抽筋等身体原因中途退出的，成绩为零分。
年杭州市区中考体育考试各项目评分表（男生）年杭州市区中考体育考试各项目评分表（女生）免考、犯规、补考一、关于免考
申请对象：
有下列情况之一的学生，可按下述规定申请免考所有类别项目或其中的一类、两类。
1．残疾学生；
2．心、肺、肝、肾等有疾病；
3．患有哮喘；
4．身体有伤病，不能正常参加中考体育考试。
免考计分：
每类项目免考成绩按7分计入中考体育考试总分，三类全免成绩为21分。有残疾证书学生免考，经核定可按30分满分计入。
申请时间：
第二次申请免考截止日期：年4月13日。
其他规定：
1．申请免考耐力类的学生不能选考跳跃类中的跳绳（1分钟）项目。
2．已参加过第一次考试的学生，不得再申请已考类别的免考。
3．已获准第一次考试免考的学生，若身体恢复健康需参加正常考试者，须由学生及家长提出书面申请，医院相关证明，经所在学校审核同意，报市教育考试院批准后，凭有效准考证方可参加考试（只允许参加尚未组织进行轮次的考试）。
犯规按照，杭州体育中考考试要求，考生不得采取冒名顶替等舞弊手段获取虚假成绩。对有舞弊行为的考生，一经发现并查实，将对相关考生当年该类别考试成绩作零分处理，并取消其舞弊考试类别继续参加考试的资格。同时在初中毕业生综合素质评定中由所在学校给予相关项目及操行等第降等第评定的处理。
请假与补考1.考前请假，由考生向学校提出申请，学校打印《请假补考通知单》。考试当天，由带队教师按“登记请假名单”将请假考生的IC卡收齐送至考点成绩录入处。
2.考试当天请假，由带队教师统一收齐有关证明、IC卡，在本场次考试开考前，到考点成绩录入处（游泳项目到游泳考点检录处）办理该场次所有考试项目的请假手续（即非游泳项目不得单项请假）。未办理请假手续不参加考试者，视作自动放弃本场次考试。
3.已办理请假手续的考生，按《请假补考通知单》上的规定时间参加补考。补考考生需先到规定考点的检录处换取IC卡后才能参加考试。在规定时间不参加补考者，视作自动放弃本场次考试。
4.考生已确认考试项目，但因特殊情况无法参加当次某项考试的，由带队教师收齐学生IC卡、学校证明，在本场次考试开考前，到考点成绩录入处办理单项弃考手续，更换考生准考证，考生按新证参加其他项目考试。
每个同学情况不一样，更多关于杭州体育中考的问题请往下翻看体育中考20问1、问：我家孩子跑步时有时会岔气，怎样预防？有什么要注意的事项？怎样做可以避免力减少岔气的发生？答：你说的跑步岔气其实是肠胃痉挛造成的。针对剧烈运动的时候造成的不适，需要及时调整呼吸，长跑要注意是三步一呼、三步一吸，前面米左右尽量采用鼻子呼吸，后边累的时候再采用口鼻呼吸。跑前注意不要喝太多水，造成身体的负担。2、问：中考体育项目跳绳和实心球、米，在考试的时候需要些注意什么？答：考前的准备活动非常的重要，每个学校都会安排老师带孩子们做准备活动的，家长要做的就是提醒孩子要认真做，充分活动开身体各关节，一方面可以防止考试中受伤，另一方面可以更好的发挥成绩。跳绳：跳绳考试时尽量选择平底的鞋子，这样可以防止考试时鞋底勾住跳绳。考试前检查自己的鞋带（最好穿没有鞋带的鞋子），防止考试时鞋带脱落而影响考试成绩。轮到自己考试时迅速调整好跳绳长度，并进行试跳（快速试跳十几个就停下来，千万不要试跳的时间太长）。考试时听到“预备”口令时，在心理默数1、2，然后就开始起跳，考试中万一跳绳断了，千万不要慌，用最短时间调整好继续跳，在没有听到考官喊停的的情况下，一定要咬牙坚持跳下去。实心球：考前的准备活动非常重要，一定要认真的活动开各关节，考试时切忌不要踩线，投完以后一定要从投掷线的后场退出投掷线，千万不要往投掷方向走（如从投掷方向走，有可能会被判犯规），往后预摆时前脚一定不能抬起来，这是一个犯规动作。跑步：米或米采用站立式起跑。起跑口令为:各就位---枪声。呼吸方式:前面尽量使用鼻子呼吸,感觉到呼吸有些困难的时候,再采用口鼻结合的呼吸方式。体力分配:快速起跑---途中跑(采用匀速跑的方式)---冲刺跑(最后—米一定要咬紧牙进行冲刺)，跑步节奏掌握好，目视前方，切忌不要仰头或低头跑，起跑后抢道尽量靠前，后期紧跟速度快的学生。3、问：1分钟跳绳考试只有一次机会吗？答：是的，每轮考试，跳绳都是只有一次机会的。4、问：实心球每个考点球会不一样吗？答：从年开始，中考体育考试实心球由教育局统一订购，每个考点实心球材质都是一样的。另外，每个考场都会提供好几个实心球，孩子们可以任意选择。5、问：跑步、跳远、实心球这三个项目考试顺序怎样的？答：跳远、实心球这两个项目的前后顺序是随机考的，跑步都是放在最后考。6、问：请问游泳考试时，换衣服是现场有柜子可存放，在现场更衣呢，还是事先穿好后过去的？带耳塞游泳，可以听见裁判发出的口令吗？答：里边有更衣间的，有柜子可以存放衣服。戴耳塞游泳可以听见口令的，不用担心。7、问：游泳触壁转身有没有好方法可以提高速度？答：最好学习下前滚翻转身，这样转身后可以更好的借助蹬腿动作，划行更远。8、问：游泳项目是一个学校一个学校轮着叫号子按顺序游吗？如果轮到了想挑深水区但已没位子了怎么办？是几个泳道一起开始还是单个测呢？出发时必须用一只手拉住把手吗？答：游泳是一个学校一个学校轮着考，考场里会有分组的，选深水区的在一边。一个泳道两个学生同时开始，一头一个。出发时一只手拉把手还是两只手拉把手，没有明确要求。9、问：游泳考试的深水浅水区是随机抽取的还是孩子自己挑的啊？答：自己可以选择的。10、问：实心球、引体向上，平时怎么锻炼比较有效果？答：平时多锻炼手臂、腰腹部、腿部力量，最好能长期坚持，这样不仅可以提高成绩，还可以提升身体素质。11、问：引体向上怎么锻炼比较好？答：建议多练习俯卧撑，或者使用哑铃练习手臂力量。引体向上做不好的原因，大多是手臂力量薄弱。12、问：考体育的时候是带点热水去喝好，还是喝矿泉水就行了？考试前吃巧克力喝红牛有用吗？答：考体育的时候是带点热水去喝最好。巧克力和红牛没有什么大的帮助，但可以在心理上起到安抚作用。如果孩子实在想喝，适当地让孩子喝两口也可以的，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子痛。13、问：中考体育中，穿什么样的鞋子好点，有什么好的建议吗？答：不同考试项目，选择鞋子的要求也有所不同。考试当天可以带多双鞋子进入考场地的。14、问：中考的项目有哪些？答：中考体育共分三大类（耐力类、力量类、跳跃类），每个类别中有两个子项目，选其中的一个项目进行考试。耐力类包含：男生：米跑步或米游泳；女生：米跑步、米游泳。力量类包含：男生：实心球、引体向上；女生：实心球、仰卧起坐。跳跃类包含：男生：立定跳远、1分钟跳绳；女生：立定跳远、1分钟跳绳。15、问：体育中考有一门没满分，后面补考是三门全考还是就考一门？答：只要考没有满分的那一项就可以了，而且两次考试取最好成绩计入总分。16、问：体育考试如果因脚伤参加不了，是隔两周跟补考的人一起考吗？那是不是只有一次考试机会？答：如果考试前两三天还没有好，最好问下医生能不能考，如果实在不能考，最好早点开证明申请免考。如果考试不去考，就相当于你放弃了一次考试的机会。17、问：请问一下女孩子如果来例假的话，可以请假吗？答：考试当天到校医那里开个例假证明，然后交到班主任那里。例假的孩子，教育局会再统一安排一次考试时间给孩子们考试的。18、问：想缓考的话，是提前申请，还是当场也可以提交申请的？答：如果确定要缓考，肯定要提前开好证明的，及时把所需材料交到班主任那里。19、问：请问一下，中考体育前两天能去指定考场操场看看嘛？中考体育那天家长能进去吗？答：大多数考场，考试前两天都可以进去看一下的。每个学校都有具体的对外开放时间，具体时间要问各自学校的。20、问：考试是学校集体组织去还是自己去？需要家长去送吗？考试当天，家长能进去吗？答：每个学校都有所不同的，大多数学校都是让家长送到考场大门口的，具体可以问下班主任。考试当天，家长不能进考场。杭州三联中考复读学校是三联专修学校旗下“杭州三联中复”，是一所全日制封闭式管理的中考复读培训机构。本着“无愧于师无愧于生办家长满意”的教育管理理念，以“提升成绩，完善人格，养成习惯”为宗旨，推行学生学习、生活无空白封闭管理，重视跟踪、强化督管、激发潜能、保质达标，以确保孩子的初中生涯无遗憾、有发展，实现定向、定标名校培养目标。杭州三联中复学习拥有实力雄厚，经验丰富的教师队伍和管理团队，他们工作严谨、豁达、乐观、进取，突出体现教学计划性、规范性、有序性、高效性。在成绩提升、学生督管和中考导向上都有成型的经验和做法。教师年龄结构合理，具有一专五能：所教学科专业水平权威；家长沟通协调能力、学生督促监管能力、品德人格引领能力、教育教学科研能力、提分达标承保能力。真正让每名学生进得来、留得住、学得好。目前学校已进入高速发展的快车道，教学管理、定向培养、学习督管、名师创建还要继续凝心聚力，走品牌特色之路，创杭州三联中复一流的管理、一流的师资、一流的水平，成为中复学校的样板。杭州三联中复管理格局：1、严格学习常规管理，充分发挥沟通、监管功能；2、注重过程细节管理，保证学生持续旺盛的学习动力；3、突出培优转差实效，加强针对性，达标化，跟踪性；4、实行学分制、学标制系列管理模式，规范、督促学生学习行为；5、采取无空白封闭管理，让学生在老师有效调控下学习、生活。杭州三联中复日常管理“四个侧重”1、侧重于学生学习习惯的养成；2、侧重于日常行为的督促与管理；3、侧重于学生品德、人格的塑造；4、侧重于学生学习潜能的挖掘、提升。杭州三联中复六大办学亮点：1、严格化常规管理2、无空白封闭管理3、开放式课堂教学4、过硬化教师队伍5、过程性跟踪督促6、细目化达标验收