我们都知道，如果养成每天定时排便的好习惯，对身体健康是非常有帮助的。如果在早上顺利通电的话，可以很好的排出体内的*素和垃圾。使肠道越来越干净通畅。但是在生活中，有很多人没有那么顺利。有的甚至会两三天才排一次便。这样对健康是有影响的。那么宿便排不能及时排出怎么办？做好这三点，或许让肠道越来越干净通畅。
长期不排便会有哪些危害呢？
我们都知道，如果宿便长期得不到排出的话，对肠道的影响是非常大的。这样会使*素和垃圾长期堆积在肠道内。会影响肠道的正常运转。还有可能会是长期堆积的*素和垃圾被肠道重新吸收。这样对肠道的影响是非常大的。如果宿便得不到及时排出，有可能会引发便秘，长期便秘又很容易诱发痔疮或者是肛瘘。我们都知道痔疮严重的时候，会使人非常的痛苦。甚至会影响到人们的正常工作和生活。所以一定要养成及时排便的好习惯。
“宿便”排不出咋整？做好这3点，或许让肠道越来越干净通畅
1、每天早晨喝一杯水
人在早上起床以后，身体已经经过了一晚上的休息和睡眠，此时身体处于严重缺水的状态。如果在早上起床以后可以空腹喝一杯温开水的话，可以有效清理人的肠胃，进而可以促进排便。因为晨起的第一杯水可以起到润滑肠道的作用，而且还可以为肠道补充足够的水肺水分，从而可以减轻肝脏和肾脏的负担，让排便变得更加顺利，肠道变得更加干净。
2、腹部按摩
有很多便秘的情况，是因为晚上吃了一些不容易消化的食物还有一些比较辛辣的食物，不注意肠胃的消化，容易出现便秘的状况，每天晚上睡觉的时候，将双手放在肚子上，揉一揉，就顺时针或逆时针的按摩几次，然后经常这样做，坚持下来，然后有助于肠胃的消化，有效的促进肠胃的蠕动，能刺激到大便的排出。
3、适量吃红薯或者香蕉
红薯是生活中常见的一种粗粮，可以促进排便，尽量选择喝红薯粥，把红薯洗干净去皮切成块和大米一起煮成粥就可以了。香蕉是常见的一种水果，具有润肠通便的功效，但是要选择成熟的香蕉才具有通便的功效。
你有便秘的现象吗？你是如何解决的？欢迎在下方评论区留言分享，让更多人受益，同时你也可以