我们都知道，如果能够养成每天定时排便的好习惯，那么对于身体健康来说是非常重要的。尤其是在早上，这样可以排出沉积在体内的宿便，清理肠胃，保持我们的身体健康。但是在我们的日常生活当中，也有一些人并没有那么顺利，总是长时间的排不出宿便，那么对于身体健康来说，就会造成很大的影响。“宿便”排不出怎么办？3个方法来支招，也许会让你的肠道更干净！
长期不排便会有哪些危害呢？
1、会阻碍营养的吸收
如果手表没有及时被排出的话，很可能会对肠胃造成一定的影响，而且如果长时间堆积在肠道内，就会影响肠道的营养吸收，而且还可能会将这些有害物质二次吸收利用，对于肠道的危害是非常大的，而且宿便也会在一定程度上降低小肠绒毛的弹力和活性。
2、会引起肛肠疾病
如果宿便没有及时排出的话，还有可能会引起长期便秘，导致痔疮或者是肛瘘。对于痔疮我们都知道，它不仅会影响到我们的正常生活，而且还会对工作造成一定的影响，所以一定要养成定时排便的好习惯，尤其是对于老年人来说，如果不能正常排出宿便，很可能会引起直肠炎，甚至造成更严重的影响。
“宿便”排不出怎么办？尽量做好这3点，或许能让你的肠道更干净
1、每天早晨喝一杯水
我们都知道，每天早上起来之后，空腹喝上一杯温开水，这样可以有效的促进排便，这是因为这杯水不仅可以有效起到润滑肠道的作用，而且还能够给肠道补充水分，减轻肝脏和肾脏的负担。
2、对腹部进行按摩
对于生活当中那些有便秘情况的朋友，可以在每天晚上睡觉之前，将自己的双手放在肚子上，然后以，肚脐眼为中心，进行顺时针和逆时针的按摩，各50次，经常这样做，坚持下来的话，可以有效促进肠胃的蠕动，刺激大便的排出。
3、适量吃红薯或者香蕉
而且如果有便秘情况，或者是排便不顺畅的朋友，在生活当中可以多吃一些红薯，红薯粥就是不错的选择，或者是香蕉，因为它们可以在不同程度上起到润肠通便的功效。但是这里要注意，如果想要通过吃香蕉起到通便的效果，那么一定要选择成熟的香蕉，这样才会有通便的功效。
生活当中一定要养成定时排便的好习惯，早上起床以后空腹一杯温开水，配合适当的运动锻炼，可以有效的促进宿便的排出，而且一定要避免边大便边玩手机，在饮食上一定要做出调整，多吃一些蔬菜和水果，最好粗细搭配，保持一个良好的心情。
你有便秘的现象吗？你是如何解决的？欢迎在下方评论区留言分享，让更多人受益，同时你也可以