很多年轻的女孩，却有令人掩鼻的口臭，皮肤灰暗无光，年龄早已过了青春期，脸上的痘痘还是层出不穷，并且还长了斑斑，抹什么样的防雀斑和化妆品也无济于事。臀部过大，小肚子长满了赘肉，夏天不敢穿裙子。出现这些困惑的原因是她们可能出现了便秘。便秘后，肠道内长期停滞淤积的宿便产生大量*素，这些又脏又臭的宿便气味可以逆行出口腔而产生口臭。宿便产生的*素会被肠道不停地吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，如果到了皮肤，皮肤暗淡无光泽，可造成皮肤毛孔增大，出现毛囊炎、小痘痘，还可以提前衰老。肠道*素还可以产生内分泌失调，激素紊乱，进而发生痛经、月经紊乱、闭经、不孕不育、更年期提前。
女性不健康的饮食和长时间便秘致使粪便排出不正常，食物残渣在肠道内停留过长，油脂类回收的过多，造成体内脂肪堆积，即使很瘦的女人，也免不了小腹赘肉和臀部过大。因此，大多数下半身胖的女性朋友都或多或少存在着便秘。因此，要去除小腹赘肉，就要养成良好的排便习惯，不但可以减少小腹的胀满感，也可以避免累积宿便过多而隆起小腹。
我认识一个十六岁的女孩，因为长期不注意饮食，喜欢吃肉、吃甜食、运动过少等原因造成长期便秘，因此她貌似看起来又高又壯，其实她经常感冒，皮肤黝黑，脸上布满了小痘痘，下体肥壮，脾气暴躁，经常和包括她的父母在内的人吵架。最后，差点发展成肠梗阻，摄腹部立位片一看，满肚子都是大粪。经过规范的治疗，该小女孩便秘缓解，脾气顺了，一个月减掉十斤赘肉，脸上痘痘消失，身材苗条，过去不能穿的裙子现在也能穿上了，恢复了朝气蓬勃的美丽青春。
长期便秘可以造成肠道微量元素吸收不好，引起心情烦躁、乏力、倦怠、多汗、全身抽筋、神经衰弱、痴呆、关节疼痛，性功能减退。长期的便秘使肠道吸收无机盐过多，造成高血压、冠心病。因为便秘，排便困难，大便干结，排便困难，造成肛裂、肛周脓肿，进而出现肛瘘。由于便秘，排便时腹压增大，诱发心肌梗死、脑出血，进而危及生命。我曾经收治过一位二十八岁的脑出血女病人，她长期便秘，出现肛瘘、血压增高，动脉硬化，结果发生脑出血。住院期间，因为排便费力，又再次发生脑出血，结果命差点丢了。
所以，女性要保持美丽、苗条，防止发生不必要的毛病，就要摆脱便秘的困扰。这就要求他们要控制饮食，做到餐量适中，吃饱就行，不吃甜食，少吃细粮，多吃粗粮、粗纤维蔬菜等。用完餐以后不要马上休息或坐着不动，最好能够悠闲缓慢地走动一下，帮助消化，既减少了肚子的脂肪堆积，又增加了肠蠕动，预防便秘发生。