痔疮的发生十分普遍，这是因为引发痔疮的病因与人们的日常生活息息相关，不良的生活、饮食习惯都会导致人们患上痔疮。大家都知道久坐的人群属于痔疮的高发人群，这是为什么呢？我们应该如何预防呢？
痔疮是一种肛门部位的常见疾病，其发病与诸多因素有关，比如排便习惯、嗜辣饮酒以及职业性质等，久坐办公室者、妊娠妇女、重体力劳动者都是痔疮的高发人群。如果有感染性疾病，如痢疾、肠道感染、肛周炎症、肛瘘等均可使肛管和直肠下端的静脉丛充血或瘀血，因扩张肿大形成痔疮。如果长期营养不良、体质虚弱，会导致肛门括约肌松弛无力，长期咳嗽、前列腺肥大、腹内或盆腔肿瘤，均易使痔静脉受压而淤血扩张。
那么久坐和痔疮的关系是怎样的呢？久坐血脉不畅，以至于血液淤积，气血纵横，静脉交错，流注肛门而生痔，结而成痔。长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，这就是痔疮。静脉团曲张破裂就会出血。不仅是坐着的人，常站人群也易发病。如售货员、保安员等经常保持一个站立姿势不动，也易造成肛肠静脉血流不畅而诱发痔疮。习惯拿本书上厕所，久蹲不起者，更是痔疮的高发群体。
生活中我们该怎样调整呢？专家提醒：
一是在办公桌放一个提醒牌。写着30分钟字样，看到这个提醒牌就会想到坐的时间是不是太久了，该起来活动活动了。
二是经常保持虚坐的状态。也就是将脚向椅子下方微收，脚尖着地，臀部微微抬起，表面上看起来是在坐着，其实是在虚坐。这种姿势，可以每隔10分钟，保持虚坐2分钟。
三是久坐的时候隔断时间要提肛。提肛具有改善肛周血液循环的效果，可以对抗久坐产生的部分负面效果。
此外，为了预防痔疮，还有一些其他有效的方法。多喝水、多吃纤维粗的食物，润滑肛门，不要久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书和手机，便后清洗干净，多活动不久坐，勿提重物，控制体重，饮食切记过饱和过食辛辣刺激以及肥甘厚味，调畅情志避免情绪紧张急躁等方式进行预防。专家提示，以上这些方式只可缓解症状。一旦发生肛肠部不适，医院找专科医生就诊，痔疮症状严重的患者还需要进行手术治疗。
本文由医院肛肠科主任医师宗佳音进行科学性把关。
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