人是铁，觉是钢，一顿不睡困得慌。白天对着电脑辛苦工作了一整天，晚上回去打打电脑游戏或刷刷剧，却带来睡眠困难的痛苦，相信每个打工人都有体会。
为了能睡个好觉，我们打工人绞尽脑汁，褪黑素、Gaba等口服助眠药物轮番上阵，却还是效果有限。
那么，不知道你有没有想过，失眠可能与你的电脑显示屏有关！
01什么是“昼夜节律”
要想睡个好觉，首先就要了解影响我们睡眠的重要因素——“昼夜节律”。
昼夜节律是人体内部以24小时为单位的生物钟，由人体对日光的反应决定，受昼夜周期影响。
具体来说，人类大脑可根据视交叉上核感知周围环境光的强弱，调节与睡眠相关的褪黑激素的产生。当夜间光线减弱时，大脑释放更多褪黑激素，从而引起困倦。通常人体昼夜节律与自然界明暗周期保持同步。
简单来说，白天该上班的时候好好上班，晚上该睡觉的时候好好睡觉，是保持身体健康的基本要求。
这时候就有读者会问了，这跟我的电脑屏幕有什么关系。接下来让我们一起看看，常规电子显示产品的人造光源，会对人体“昼夜节律”产生何种影响？
02“昼夜节律”及其对人体健康的影响？
为探究电子显示产品对人体昼夜节律的影响，BOE（京东方）联合德国莱茵TüV（简称“TüV莱茵”）并携手多家业内企业，共同研究并发布《电子显示产品昼夜节律功能白皮书》，详细介绍了电子屏幕对人体昼夜节律的影响，并给出了适用于显示的节律友好建议。
白皮书显示，LED不仅在商业和工业领域中得到了广泛的应用，更是在电视、电脑、智能手机和平板电脑等消费电子产品中占据了一席之地。它看似发射白色的光，但实际上其波长大多集中在蓝色光谱区间[2]。当LED中蓝光波长达到纳米时，可能会抑制夜间人体褪黑激素的分泌，扰乱人体昼夜节律，引起情绪变化并造成认知障碍[]。
科技发展的速度远远超出了生物进化的进程，大脑怎么也想不到，太阳下山了还有LED灯照亮这个世界，关了LED灯还有各类显示屏的LED背光进入人眼，造成人体昼夜节律的紊乱，影响睡眠质量。
看到这里，先不要焦虑！
0“昼夜节律友好健康显示技术”
为了守护用户健康、保障人体正常昼夜节律，BOE（京东方）基于光照对节律调节的影响规律，发布ADSPro昼夜节律友好健康显示（CRHD，CircadianRhythmHealthyDisplay，简称CRHD）技术方案。
该方案通过调节液晶显示产品背光中节律友好型波长的比例，以及显示屏的色温、亮度、强度、色彩和频率等重要显示参数，自动模拟一天24小时内不同时刻的自然界光照，与昼夜环境光线变换相呼应。
目前，CRHD技术方案已应用于BOE（京东方）推出的14英寸健康显示产品中，该显示屏也是业内首款通过“TüV莱茵节律友好认证”的健康显示产品。
日间使用该产品，有助于用户保持清醒的工作状态；夜间使用时，可最大程度降低电子显示产品对褪黑素正常分泌的影响，使人体自然进入睡眠状态。长期使用，可对用户保持准确和稳定的正常昼夜节律产生积极作用！
写在最后
当然，最完美的解决办法就是减少看显示屏的时间，相信大家和小编一样都做不到！
那么或许可以尝试一下ADSPro昼夜节律友好健康显示（CircadianRhythmHealthyDisplay）技术方案，让大家能够放宽心地盯着显示屏幕还不用担心影响睡眠！
