宿便排不出咋办若能做好这3点,或许有 [复制链接]

对于每个人来说，每天排便是一种非常正常的生理需求，如果养成良好的排便习惯，对于身体健康来说也是非常有益的，尤其是早上起床以后。身体在经过一夜的新陈代谢和循环以后沉积在体内的宿便，如果得不到及时排除，久而久之可能造成便秘，对身体健康造成影响。生活当中就有那么一群人，每天早上起床以后排便可能并没有那么顺利，时间长却排不出，身体难受不说，还可能会造成较大的影响。宿便排不出怎么办？若能做好这三点或许有助清肠通便！

1、会阻碍营养的吸收

上面我们也说到宿便是人体经过一晚的新陈代谢和沉淀堆积在体内的垃圾和*素如果得不到及时排出，不仅对肠胃造成不利的影响，长期堆积还会影响肠道营养吸收，如果身体对这些有害物质进行二次吸收利用，对于肠道的健康危害是非常大的。尤其是影响小肠绒毛的弹性和活性，带来身体不适感。

2、会引起肛肠疾病

如果长期如此，最终的结果就是导致长期便秘，严重的话出现痔疮或者是肛瘘的现象。十人九痔痔疮在日常生活当中并不陌生，而且它影响着我们的正常生活，对于日常的工作还会造成一定的影响，所以养成定时排便的良好习惯，是非常重要的。尤其是对于中老年人来说，如果得不到正常的排便习惯，很容易导致直肠炎，甚至更为严重的不利影响。

“宿便”排不出咋办？若能做好这3点，或许有助润肠通便一身轻

1、每天早晨喝一杯水

晨起空腹喝上一杯温开水，可起到很好的促排便功效，相信对于这一点大家都知道，这是因为早上喝的这杯水不仅可以起到润肠通便的功效，还可以给我们的肠道补充水分，进而减轻肝脏和肾脏的负担，有益身体健康。

2、对腹部进行按摩

生活当中如果出现排宿便困难的话，可以试着在每天晚上睡觉前将自己的双手放在腹部，然后以肚脐为中心，顺时针或者是逆时针各按摩50次，交替进行，坚持下来，可有效促进肠胃蠕动，刺激与宿便排出。

3、适量吃红薯或者香蕉

对于生活中那些长期受便秘困扰或者是总是排便不畅的朋友，可以试着多吃一些润肠通便的食物，比如说红薯，或者是香蕉。因为这些食物在一定程度上能起到很好的润肠通便功效，但要注意如果想要通过吃香蕉起到缓解便秘的效果，那么在选择时一定要购买熟透的香蕉。

除了这些以外养成良好的排便习惯，晨起一杯温开水，配合适当的运动，能有效促进宿便排出，但现在社会当中排便时还应注意边排边边玩手机。在日常饮食上做出相应的调理，多吃一些新鲜的蔬菜水果。你有便秘的困扰吗？又是如何解决的，不妨在下方评论区留言，让更多人受益。